当前阅读《上帝指使自传》第一百三一章 分享，作者上帝指使，分类为穿越，可返回章节目录查看最新章节。
我曾经是一个胖子，我深深的知道胖子的内心的痛苦。所以我坚持减肥的时候，其实我减肥的时候家里人都不同意，我朋友也不同意，说怕对身体不好，我总是和他们说，胖子身体才不好呢！！虽然这么多阻挡，但是我还是坚持了下来。
当我们真的想去做一件事情的时候，没有任何人能够阻挡我们，只要我们有足够的信心！！/p
说出了多少胖子的心声啊，和你比起来，真是悲哀啊/p
为什么自己总是减肥不能成功？是因为自己没有毅力，说的太好了，我每次都是坚持几天就又不坚持了！/p
谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始进行的？身材的保持源自于日常的不间断的维持，因此平时多坚持良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。/p
怎样保持呢？首先我们需要知道，身体基本所消耗的能量称为基础代谢，女性在20岁以后会逐渐减少。
再加上现在生活便利，出门便能坐到车，走路、劳动身体的机会大大减少，于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。
因此，为了身材，今天我要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的脂肪。/p
松弛的下腹该如何紧实？/p
深层肌肉的多寡，和基础代谢有着极大的影响，想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉训练就能锻炼出来的。/p
另外，在深层肌肉中，最重要的莫过于位于腰部，由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥，都不能忽视髂腰肌。
其中的“腰大肌”负责连结上半身和下半身，支撑脊柱和骨盘，也是抬大腿时会使用到的肌肉，只要善加锻炼这些肌肉，就能达到紧致下腹的效果。/p
锻炼深层肌肉的5大生活习惯深层肌肉主管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。
/p
1、姿势正确：站立时，记得挺胸缩小腹。/p
2、走路屁股用力：放松时，用屁股